【10分ヨガ】股関節を柔らかくほぐし、下半身の筋力を鍛えるヨガ

最終更新: 2月16日

今回のフローは股関節周りを緩め、伸ばす動きを中心に

ご紹介していきます。


春から夏にかけて活動量の増やしやすい季節に合わせ

股関節を緩ませながら可動域を広げ、

足回りを楽にしていきます。


自重を使った負荷を少し加えていますので、

適度な筋力トレーニングにもなります。


運動不足になり易い方にも、

おうちで気軽に取り組める動きとしてとってもお勧めです♪


無理の無い範囲で10分ほどの気軽なヨガをお楽しみください。

【10分】股関節を柔らかくほぐし、下半身の筋力を鍛える https://youtu.be/cx2rb-MtVyE



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